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【比賽前後問究竟8之3】 扭傷左腳回復跑步 可是右腿很容易抽筋

「比賽前三個月曾經扭傷了左腳,現在已經可以回復跑步訓練了,可是發現右大腿很容易抽筋?」,「朋友約我去跑一個十公里賽事,之後就不再快步行而改為跑步了,近來發現腳掌外不時有刺痛感」,「我很喜歡打籃球,也很喜歡跑步,最近有一場跑步賽,膝蓋下端不適,有跑友說這是「跑者膝」,真的嗎?」,「骨科醫生說髖關節有明顯的退化,所以現在比賽之後都會做按摩作恢復。有一次按摩師把我的腳用力一拉,「啪」一聲覺得很舒服?」,「比賽之後用foam roller作恢復之用,但總是覺得需要伸展拉筋才是恢復的好方法」... 跑步運動風氣越來越盛行,參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的,就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看,大家上次比賽時,有否問過同一問題?

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預防花生過敏症 吃與不吃的疑惑

近年來,花生過敏症日益威脅着孩子們的健康,當患有潛在花生過敏症兒童第一次接觸到花生時,可能會發生一種潛在的致命反應,稱為過敏休克反應 (anaphylaxis),其表現為:瘙癢、舌頭和咽喉腫脹、氣道收縮、血壓驟降、心率加快、昏厥、噁心、嘔吐等。

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經前症候群PMS 非血紅素鐵食物有助紓緩

每個月女士們可能會感到疲倦、腹痛、乳房脹痛、頭痛、煩躁、水腫、便秘、腹瀉、失眠、焦慮或抑鬱等。這些都是常見的經前症候群 (PMS) 症狀。以平均28天月經周期來説,PMS的症狀與第15至28天 (黃體期),雌激素和孕激素水平轉變有關。雖然PMS的成因不明,有研究指出肥胖尤其是BMI等於或大過27.5,與經前症候群風險顯著相關。

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天然花生醬是健康食物

花生醬含高比例的健康脂肪,單元不飽和脂肪酸最多,其次是多元不飽和脂肪酸,含較少飽和脂肪。按香港衛生署建議,健康成年人士每天應攝取五至八份蛋白質食物。根據美國農業部 (USDA) 蛋白質食物類別指引,一湯匙花生醬相等於一份蛋白質食物,約含一百千卡、四克蛋白質和八點五克脂肪。

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【比賽前後問究竟8之2】 我下星期有重要比賽

「我下星期有重要比賽,今天不慎輕微扭傷腳踝,我應該比賽,還是不比賽呢?」,「師兄喜歡用運動貼布貼在小腿,真的可以避免受傷嗎?」,「知道有落斜路段,連續幾星期都練落斜跑,近來發現前膝痛,反而越練越差」,「跑山比賽時,背著重一些的背包比賽,背脊胸椎位置之後有些不適,大概半個月後就不痛了,但是爲什麽今次比賽跑到中段就出現胸背痛呢?」... 跑步運動風氣越來越盛行,參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的,就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看,大家上次比賽時,有否問過同一問題?

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末期腎病與糖尿有關 尿潛血定期驗身早治療

末期腎病致病的因素包括腎小球腎炎、感染、遺傳因素等,而糖尿病是主要的因素之一。觀察近年末期腎衰竭的症狀,糖尿病相關的佔大概四成有多,由此可見由糖尿病所引致的腎病實在不容忽視。糖尿病對腎臟有多種不良的影響,如引致細菌性腎臟發炎、因高血壓而引致腎功能退化性腎病,和由高血糖所引致的腎組織受損性腎病等等。糖尿性腎病一般都是漸進退化的,主要分為三個階段,初期和中期患者只是有排出輕微或較多的蛋白尿,如未能得到適當的治療,便會引至最後的末期腎衰竭。

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【比賽前後問究竟8之1】 比賽開跑前不要拉筋嗎?

「我明明剪了趾甲,為什麼腳趾還是痛?」,「我平日練習的跑鞋太重,所以我在比賽時穿上新買回來的跑鞋,但是又有跑友說我不應換鞋」,「比賽開跑前不要拉筋,怕影響肌力表現,真的嗎?」,「馬拉松比賽,跑到一半就開始小腿抽筋,一直半行半跑的方法完成比賽」,「聽說比賽之後的那天應該好好休息一下雙腿,對嗎?」... 跑步運動風氣越來越盛行,參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的,就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看,大家上次比賽時,有否問過同一問題?

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膝痛知多少 不同年齡羣組的常見膝痛原因

當孩童病人指出痛楚部位是膝頭時,其實不少的個案原因是髖關節,這是骨科常見的「投射痛」。除了髖關節的問題會投射到膝關節痛,還有腰椎的毛病也可投射到下肢出現疼痛的感覺。股骨頭骨枯 (Perthes Disease) 及股骨頭近端生長板滑脫症 (Slipped Capital Femoral Epiphysis, SCFE) 是特別發生在兒童群組的髖關節病變。病童會投訴膝痛,行動出現跛行,關節活動範圍收窄,再後期的症狀會有長短腳或下肢外旋的變形。這些病情越早求醫治療越能掌握,及對日後發育成長的負面影響越少。