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世界骨質疏鬆日 關注骨質健康

建立良好的護骨飲食習慣在不同生長階段有不同作用:在兒童及青少年時期可有助骨骼發展和累積骨量增加儲備;在成年及老年期則有助維持骨質密度及減慢骨質流失的速度。

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骨質疏鬆可引發脊椎壓縮性骨折

脊椎是人體的「大陣」,即使其中一節脊椎骨折,都會影響活動能力。每一塊脊椎骨的主體構造象空心磚或者木盒。骨質疏鬆症患者骨髂變薄和脆弱,脊骨承受不了正常體重而被壓扁,折斷。

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骨質疏鬆症系列 之 預防篇

即使被確診骨質疏鬆症,除了藥物治療外,透過建立健康的生活飲食模式,也可以減慢骨質流失的速度。要維持骨質,可採取均衡飲食以及攝取足夠的鈣和維他命D,再配合適量負重運動。世界骨質疏鬆基金會(IOF) 指出,若果在年輕時能多增加10%骨質密度,可以減低成年後因骨質疏鬆而導致骨折的風險逹50%。骨質密度是可以在年輕時及早儲備的。

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【健康飲食】骨質疏鬆症 均衡飲食至重要

骨質疏鬆症是一個骨骼代謝異常的疾病。隨著年紀慢慢增長,骨骼的新陳代謝會減慢,組織裡的鈣質亦會逐漸流失,導致骨質密度降低,骨骼因變得脆弱而增加骨折的風險。即使被確診骨質疏鬆症,除了藥物治療外,透過均衡飲食以及攝取足夠的鈣和維他命D,再配合適量負重運動,也可以減慢骨質流失的速度。

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骨質疏鬆小貼士

要了解骨質疏鬆症(Osteoporosis),我們先要認識骨骼細胞。骨骼細胞分為兩種﹕造骨細胞(osteoblasts)和破骨細胞(osteoclasts)。顧名思義,造骨細胞負責製造新骨; 破骨細胞則負責分解老舊或破損的骨。這兩種骨質細胞有自我調節的機制,控制骨骼生長。骨骼算是人體中新陳代謝較活躍的器官。在三十歲以前,造骨細胞會比破骨細胞活躍,所以身體會不斷生成健康而且堅固的骨骼。

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