腰背痛有多難耐相信你和我都試過，坐又不是、站又不是，名副其實的「坐立難安」。除了見字坐直之外，我們亦可以趁工餘的空檔做些拉筋及伸展動作，放鬆繃緊的筋腱。今次我們繼續有請Dr. Chung和Alex為我們示範三組簡單動作，能夠助你改善腰背痛！
在家工作期間肩膊容易勞損之外，腰痛亦是困擾不少打工仔的問題。坐姿不良依然是腰痠背痛的元凶。在家工作的時候，家具或其他配套未必適合長時間工作，工作桌椅角度不對，用電腦時身體容易向前彎，背部不貼近椅背，對腰部造成損傷。但要數到最傷腰的坐法，便是半躺半坐。我們在沙發或床上用電腦或用手機時，習慣將身體滑下，令脊椎變成彎曲的狀態。換句話來說，你是用你的腰在坐，而非你的坐骨。這樣的坐姿或許為你帶來半刻的放鬆，但其實是將你上半身的重量壓在脊椎上，對脊椎造成的傷害後患無窮。
坐姿不良有機會引發急性腰背痛；若果觸動到神經的話更有機會誘發坐骨神經痛，即經由下腰到臀部再延伸至腿部後方的疼痛；長遠的話，更有可能加快腰椎的退化。
正所謂做人要「有膊頭有腰骨」，為防腰骨勞損退化，記得見字坐直雙腳放平!
延伸閱讀: