有膊頭也要有腰骨 3招KO腰痠背痛!

腰背痛有多難耐相信你和我都試過,坐又不是、站又不是,名副其實的「坐立難安」。除了見字坐直之外,我們亦可以趁工餘的空檔做些拉筋及伸展動作,放鬆繃緊的筋腱。今次我們繼續有請Dr. Chung和Alex為我們示範三組簡單動作,能夠助你改善腰背痛!


在家工作期間肩膊容易勞損之外,腰痛亦是困擾不少打工仔的問題。坐姿不良依然是腰痠背痛的元凶。在家工作的時候,家具或其他配套未必適合長時間工作,工作桌椅角度不對,用電腦時身體容易向前彎,背部不貼近椅背,對腰部造成損傷。但要數到最傷腰的坐法,便是半躺半坐。我們在沙發或床上用電腦或用手機時,習慣將身體滑下,令脊椎變成彎曲的狀態。換句話來說,你是用你的腰在坐,而非你的坐骨。這樣的坐姿或許為你帶來半刻的放鬆,但其實是將你上半身的重量壓在脊椎上,對脊椎造成的傷害後患無窮。

坐姿不良有機會引發急性腰背痛;若果觸動到神經的話更有機會誘發坐骨神經痛,即經由下腰到臀部再延伸至腿部後方的疼痛;長遠的話,更有可能加快腰椎的退化。

正所謂做人要「有膊頭有腰骨」,為防腰骨勞損退化,記得見字坐直雙腳放平!

 

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