照顧長期病患者的精神壓力和處理
尚至醫療
健康資訊
健康資訊
照顧長期病患者而出現情緒問題近年備受關注，以阿爾茲海默氏症（認知障礙症之一）為例，在2015年新加坡國立大學發表了一個綜合分析（Meta-analysis），分析了不同地方10,825名照顧者的精神狀況，他們估計患有抑鬱症的照顧者有34%、焦慮症有43.6%。此外，北京首都醫科大學在2018年發表了另一個綜合分析，分析了21,149名癌症照顧者的精神狀況，估計有明顯抑鬱的人達42.3%， 而明顯焦慮則達46.55%。
處理壓力的四大要訣：
一、 知己知彼
由於每一個人所面對的壓力和原因有所不同，可以對自己的壓力源頭多作了解。另一方面，亦要了解被照顧者所患的疾病，明白能力範圍，學習護理的技巧。
二、 愛人愛己
照顧者若有健康的身心靈，可以幫助提升自己抗壓的能力。要保持充足睡眠和均衡飲食，定時做適量的運動，保持社交生活，避免逃避、依賴藥物或酒精等。
三、 放鬆自己
照顧者要定時給予自己休息時間和私人空間。可以學習一些鬆弛技巧如腹式呼吸或肌肉鬆弛練習。亦可以嘗試多角度思考挑戰和應對方法。
四、 與人分憂
照顧者可以找家人或信任的朋友傾訴，商量解決方法，例如怎樣分擔照顧患者的工作等。當自己的心理出現嚴重問題時，應儘快尋求協助。
如果你經常覺得抑鬱、焦慮或非常緊張、沒有力量、對周遭事物失去興趣、自責、因一些瑣碎事而感到煩惱、沒有希望、不能專注、失眠、食慾不振或感到沮喪，便要格外小心，這些都可能是嚴重心理困擾或其他心理問題所發出的警號，特別是當自己的日常生活都受到影響時，建議你儘快向有關醫生或精神科醫生尋求評估。
內容由尚至醫療健康資訊提供
相關資訊:
專科服務 - 精神科