骨质疏鬆容易跌倒 四大预防骨折方法
几乎每人一生中都会面对骨质疏鬆症，但某些高危族群特别要小心，例如女性、身体比较瘦弱、曾患上骨折、家族有骨折历史、父母曾因骨质疏鬆症而导致骨折、长期病患（如类风湿关节炎）、一型糖尿病、内分泌疾病（如甲状腺功能失调）、需长期服用类固醇，吸菸及酗酒。
左图为正常骨质（密度高、支架粗）；右图为骨质疏鬆（密度低、支架幼）
骨质疏鬆无症状 骨头脆增骨折风险
骨质疏鬆会大大增加骨折风险，惟发生骨折前，病人是没有任何感觉的。骨质疏鬆引致的骨折常见发生於腰骨，髖关节及手腕。腰骨是病人的「大阵」，一旦发生压缩性骨折，整个身躯的支撑力下降，即使进行手术，效果也未必理想。髖关节会影响日常走路，骨折病人或需要依赖支架或轮椅。手腕骨折则会影响病人简单的生活起居，譬如使用筷子、扭毛巾，做家务也有困难。
问卷筛查高危人士 X光检测诊断严重程度
如果病人属於高危族群，医生建议先做问卷。若问卷揭示病人拥有容易患上骨质疏鬆的因素，便值得进行X光骨质密度检测（Bone DXA）。Bone DXA準确度高，能显示病人的骨质密度属於高、中、低，从而估计骨折风险。
预防骨折有办法 晒太阳补充维他命D最简单
已确诊骨质疏鬆？建议以下方法预防骨折：
1. 摄取足够钙质：每日摄取1200毫克钙质，建议计算餐单， 一般需要进食奶类成份高的食品。
2. 补充维他命D：白天时在户外晒晒太阳。
3. 适量负重运动：每天走路至少半小时，利用哑铃锻炼上肢。
4. 不要吸菸、饮酒、喝咖啡
帮助严重骨质疏鬆患者预防骨折，医生或会考虑使用特效药物，包括口服药及针剂。不同药物各有利弊，医生会斟酌个别病人情况处方。万一骨折，大部份病人都要施行手术驳回骨折部位，尤其是手腕及下肢，以便重新撑病人走路。一般而言，腰椎骨折较难处理，所以与其长者冒险做大型手术，及早诊断，做足预防方为上策。
内容由骨科专科熊兆麟医生提供
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