問︰我在比賽前三個月曾經扭傷了左腳，經教練的提點下有一直保持非受傷部位的訓練。現在已經可以回復跑步訓練了，可是發現右大腿很容易抽筋，為甚麼呢？
筆者在診所常見這現象的原因之一，是跑友經常會用沒受傷的腿發力，引致肌肉過勞。所以在康復期內，必須確保左右兩邊關節受力和幅度平均，如果傷勢不太嚴重，盡可能避免受傷初期很容易養成的一拐一拐地行走。保持非受傷部位的訓練是很好的建議，如果左邊足踝扭傷，除了右邊下肢可以作保持性訓練之外，左髖、膝部、腰腹的位置也可以作保持性訓練，相信這樣能幫助跑友更快康復和回復受傷前的水平。
問︰我一直都喜歡快步行作平日控制體重的訓練，直到兩個月前有朋友約我去跑一個十公里賽事，因為完成時間不錯，之後就不再快步行而改為跑步了。近來發現腳掌外不時有刺痛感，愈受力前進便愈痛，是甚麼問題呢？
不太確定是筋腱或是骨、關節的問題，兩者皆有可能。連接腳掌外側的筋腱，多負責足踝外展的動作，同時，在著地前進時也輔助足踝關節的穩定性。如果身體一下子由步行改為跑步訓練，可能令筋腱適應不來而引發筋腱炎。另外，筆者也不時遇到有跑友有腳掌骨或關節的問題。跑步時，腳掌受力比起在步行的壓力多數倍，所以不要忽略骨頭的問題，尤其是出現刺痛的跡象。
問︰我很喜歡打籃球，也很喜歡跑步，近來打球比賽密集了很多，同時，也在毎個月參加一場十公里跑步賽。最近有一場跑步賽，膝蓋下端不適，有跑友說這是「跑者膝」，真的嗎？
不一定，有跑步的朋友們患膝痛不一定是「跑者膝」。「跑者膝」只是俗稱，指的是髕股關節 (Patello-femoral joint) 的問題。反而在籃球員常見的，是俗稱「跳躍膝」(Jumper’s knee) 的問題，指的是髕骨筋腱病變 (Patellar tendinopathy) 。事實上，兩者可以獨立發生問題，也可以同時發生。一般來說，髕股關節痛的痛點很多時都比較大範圍，可以在髕骨上、下、內、外四周出現。然而，髕骨筋腱病變的痛點比較清晰，大多數是在髕骨下端疼痛。如果想確診，可以找醫護人員幫忙。
問︰我年近50歲了，可能跑得多，骨科醫生說髖關節有明顯的退化，所以現在比賽之後都會做按摩作恢復。有一次按摩師把我的腳用力一拉，「啪」一聲覺得很舒服。之後想再試試用力拉，但不是每次都「啪」得到。怎樣才可以做到呢？
運動後的恢復很重要，按摩是其中一個不錯的方法，其實也有不少其他的方式，例如冷熱敷、伸展運動、foam rolling和主動恢復運動 (如游泳、單車等）。筆者有時候也遇到求診者主動要求用力「啪」關節，通常會讓他了解其原因和平衡利與弊才會施行這些手法治療。「啪」關節通常會把關節扭或拉到最大的幅度，一般而言，有機會令關節過分伸展，令關節囊受壓才發出聲響。雖然不少人覺得這方法有短暫的紓緩，但筆者認為應三思而後行。
問︰很多跑友都有在比賽之後用foam roller作恢復之用，但是有些跑友總覺得需要伸展拉筋才是恢復的好方法，究竟誰對誰錯？
各施各法，感覺良好便可。Foam rolling 針對的是肌肉的張力，而拉筋伸展，如果是定點長時間性的伸展，是針對肌肉和肌腱的長度。兩種方法都可以增加柔韌性。柔韌性好的肌肉、肌腱就好像車輛的一個彈性良好的避震系統，有助緩衝關節承受的震盪力。