問︰有跑友說比賽前一定要剪趾甲，我明明剪了，為什麼腳趾還是痛？
跑步時，腳趾與跑鞋之間總會有摩擦，趾甲過長，會容易出血。反過來說，把趾甲修剪過短，趾尖的組織也會過份受壓而不適。還有，鞋的大小和鞋形也影響對趾頭的壓力，挑選跑鞋時應該留意這小小的細節。
問︰跑友說我平日練習的跑鞋太重，不太適合比賽，所以我在比賽時穿上新買回來的輕身跑鞋，但是，又有跑友說我不應換鞋，究竟誰對誰錯呢？
兩位跑友說法各有道理，難分對錯。輕身跑鞋一般都會令跑友感覺輕盈，所以多用於比賽，但是它不一定會給你增加表現。如果你不熟悉新跑鞋的受力點，身體用力的方式可能不一樣，那麼，在比賽前換新鞋並不見得是好事。很多跑友會在比賽前先把比賽用的鞋好好適應、磨合一番，免得碰釘。
問︰聽說過比賽開跑前不要拉筋，怕影響肌力表現，究竟是真的嗎？
曾經有科研指出拉筋伸展有可能令肌肉的最大肌力減低，因而影響表現。可是，在一般長跑運動上，發揮肌肉最大力量的機會是很小的。反而，長跑要求肌肉反覆的一伸一縮，良好的肌肉彈性，對減低受傷應該有正面的影響。
問︰這個是我的第三個馬拉松比賽，跑到一半就開始小腿抽筋，一直以半行半跑的方法辛苦完成比賽。之前的兩個比賽沒有什麼問題，為什麼今次有計劃定立目標速度反而有抽筋？
筆者在診所的確遇到不少跑友出現傷患的時候，並不是第一個或第二個比賽。因為他們大都把這些比賽的時間和成績看得不重，能完成比賽便可。反之，第三個比賽之後，很多跑友便開始訂立目標時間，要求自己成績有明顯進步。不過要留意，成績要有進步，大家要有適當的時間去訓練和準備。常見的，是比賽與比賽之間太緊密，身體一時恢復不來，令下一個比賽在準備不足下勉強完成。但是，當這比賽又是在追趕PB的要求下，身體自然接受不了。
問︰聽說比賽之後的那天應該好好休息一下雙腿，不應練習，對嗎？
比賽之後，可以考慮作一些令雙腿不大受縱線壓力的恢復運動，例如游泳、單車、漫步機運動等等。這些運動能增加血液循環，令肌肉痠痛減少，使跑友加快重拾狀態。