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【比賽前後問究竟8之8】 三項鐵人賽當作交叉訓練 發覺腰痠背痛

「我間中參加三項鐵人賽當作交叉訓練,換了新單車,比賽後發覺腰痠背痛 」, 「我喜歡跑步,也很喜歡高爾夫球,最近跑步比賽之後左膝一直有點不適,我可以怎樣做呢?」,「 物理治療師說我的足踝關節幅度不太好,左右兩邊都是,對跑步有影響嗎 ?」,「除了跑步外,我也喜歡打網球,可能練發球多了,左髖不時疼痛」,「跑步和跳舞都是我的嗜好,近來小腿內側有點不適,是我比賽太多,還是跟我喜歡跳舞有關呢?」... 跑步運動風氣愈來愈盛行,參與比賽的跑手也愈來愈多。隨之而來的,就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看,大家上次比賽時,有否問過同一問題? 

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【比賽前後問究竟8之7】 跑步運動風氣盛 關於傷患的問答

「我跑步時膝蓋有咯咯聲響」,「 我天生有脊柱側彎,醫生說我可以跑步,但有時會覺得腰痠背痛」,「 腰痛很厲害,照MRI說有急性椎間盤突出」, 「比賽不慎碰到,膝頭落地,拉傷了「菠蘿蓋」內側的韌帶,還可以跑嗎?」,「 聽說體胖跑步會令膝蓋負荷過重,怎樣做才好?」 跑步運動風氣越來越盛行,參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的,就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看,大家上次比賽時,有否問過同一問題?

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【比賽前後問究竟8之6】 打排球也喜歡跑步可以嗎

「我很喜歡打排球,也很喜歡跑步,上次跑完半馬之後出現前膝痛」,「參加了第一次成人組的比賽,發覺自己表現很差,最近還受了傷,怎麼辦呢?」,「上次踢球時不小心拉傷鼠蹊位,這問題會影響我下星期的比賽嗎?」,「我年屆六十五了,跑了很多年,足踝關節有點退化性關節炎,最近一次比賽後足跟出現腫脹,請問我應不應該繼續跑呢?」,「膝關節出現過痛風症,吃藥幾天後大致上康復了,下星期比賽10公里,可以參賽嗎?」...    跑步運動風氣越來越盛行,參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的,就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看,大家上次比賽時,有否問過同一問題?

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【比賽前後問究竟8之5】 比賽穿壓力褲破記錄 真的那麽神奇有效嗎

「每次比賽落斜路時都出現腰痛問題,是什麼原因呢?」,「最近給物理治療師檢查後才知道是關節炎,我跑了二十多年了,是否要「收山」呢?」,「我近幾次比賽穿了壓力褲都破了自己的PB,壓力褲真的很神奇又有效嗎?」,「教練建議我做單腿站立去強化足弓肌肉,但之後越練越痛」,「不過最近比賽後發現足踝關節有水腫,還不時有刺痛感,為什麼呢?」... 跑步運動風氣越來越盛行,參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的,就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看,大家上次比賽時,有否問過同一問題?

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【比賽前後問究竟8之4】 使用護膝訓練和比賽好嗎

「天生有「二趾長過公」,究竟這會否影響跑步比賽?」,「自從上次做了一個弓步加上身扭轉的姿勢之後,發現跑步比賽時髖關節有點不舒服,這是常見的問題嗎?」,「踢足球波友不為意把球直撞到我的臀部外側,早上起床時發現很僵硬,跑步也只能一拐一拐地跑。怎樣好呢?」,「最近比賽後同一地方也出現痠痛,但到現在維持了兩個星期了,是正常還是不正常呢?」,「應該使用護膝去訓練和完成之後的比賽嗎?」... 跑步運動風氣越來越盛行,參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的,就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看,大家上次比賽時,有否問過同一問題?

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【比賽前後問究竟8之3】 扭傷左腳回復跑步 可是右腿很容易抽筋

「比賽前三個月曾經扭傷了左腳,現在已經可以回復跑步訓練了,可是發現右大腿很容易抽筋?」,「朋友約我去跑一個十公里賽事,之後就不再快步行而改為跑步了,近來發現腳掌外不時有刺痛感」,「我很喜歡打籃球,也很喜歡跑步,最近有一場跑步賽,膝蓋下端不適,有跑友說這是「跑者膝」,真的嗎?」,「骨科醫生說髖關節有明顯的退化,所以現在比賽之後都會做按摩作恢復。有一次按摩師把我的腳用力一拉,「啪」一聲覺得很舒服?」,「比賽之後用foam roller作恢復之用,但總是覺得需要伸展拉筋才是恢復的好方法」... 跑步運動風氣越來越盛行,參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的,就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看,大家上次比賽時,有否問過同一問題?

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【比賽前後問究竟8之2】 我下星期有重要比賽

「我下星期有重要比賽,今天不慎輕微扭傷腳踝,我應該比賽,還是不比賽呢?」,「師兄喜歡用運動貼布貼在小腿,真的可以避免受傷嗎?」,「知道有落斜路段,連續幾星期都練落斜跑,近來發現前膝痛,反而越練越差」,「跑山比賽時,背著重一些的背包比賽,背脊胸椎位置之後有些不適,大概半個月後就不痛了,但是爲什麽今次比賽跑到中段就出現胸背痛呢?」... 跑步運動風氣越來越盛行,參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的,就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看,大家上次比賽時,有否問過同一問題?

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【比賽前後問究竟8之1】 比賽開跑前不要拉筋嗎?

「我明明剪了趾甲,為什麼腳趾還是痛?」,「我平日練習的跑鞋太重,所以我在比賽時穿上新買回來的跑鞋,但是又有跑友說我不應換鞋」,「比賽開跑前不要拉筋,怕影響肌力表現,真的嗎?」,「馬拉松比賽,跑到一半就開始小腿抽筋,一直半行半跑的方法完成比賽」,「聽說比賽之後的那天應該好好休息一下雙腿,對嗎?」... 跑步運動風氣越來越盛行,參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的,就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看,大家上次比賽時,有否問過同一問題?

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