問︰我除了跑步之外，也間中參加三項鐵人賽當作交叉訓練，最近單車訓練多了，也換了新戰車。上一次比賽後發覺腰痠背痛，朋友說可能我還未適應新車，這是常見嗎？
還未適應新車的可能性是有的，踏單車是一種反覆性的運動，身體長時間維持在一定的位置和角度。如果這位置並不是之前習慣的，肌肉有可能出現疲勞反應，引致腰痠背痛。另外，筆者也建議你找專業的單車調整人員用他們的經驗和科學技術去分析一下新車和你身體是否配合。比如說，若坐位太高，腰部便需要較多向下彎，有機會造成問題。
問︰我喜歡跑步，也很喜歡高爾夫球，最近跑步比賽之後左膝一直有點不適，尤其在上落樓梯時覺得關節不順，看了骨科作了磁力共振，說前後十字韌帶、軟骨、半月板都有勞損，但不需作手術。哪我可以怎樣做呢？
大部分朋友在打高球揮桿時，左邊膝都有一定程度的旋轉力，這樣有機會令關節對的韌帶、半月板和軟骨造成一定程度的壓力。建議先找醫護人員分析一下哪個關節（髕股關節還是脛股關節）的問題，然後作相應的治療，例如手法、電療或運動復康。筆者強調肌肉的訓練是很重要的一環，有力和富彈性的肌肉是關節的一個天然「避震器」或緩衝，能夠起保護關節的作用！
問︰我個子很高，除了跑步外，也喜歡打籃球。上星期打球時不慎扭傷左腳踝，雖然恢復得很好，但物理治療師說我的足踝關節幅度不太好，左右兩邊都是。足踝關節幅度差會對跑步有影響嗎？
臨床上，足踝關節幅度較差，大部分是先天關節囊或小腿後肌偏緊。雖然跑平路時腳掌不需要大幅度向上翹，但當推進時小腿會反覆收縮，使張力變緊，這往往令腳掌更難往上翹，像穿上了高跟鞋一樣。正因這樣，小腿後肌肌腱（即亞基里氏筋腱）和足底筋膜的拉力會有所增加，有機會造成勞損性炎症。而對經常跳高著地的籃球員來說，關節幅度差，很容易出現重覆性扭傷，建議立刻正視和改善。
問︰除了跑步外，我也喜歡打網球，可能練發球多了，左髖不時疼痛，物理治療師發現左髖屈肌很緊張。下星期要跑十公里比賽，會有大問題嗎？
筆者相信你是右撇子，網球在剛發球之後，身體很自然會移到左髖然後屈曲，肌肉也變得繃緊。而緊張的髖屈肌可以令髖部向後伸展變得困難。在跑步時，兩邊大腿正是運用髖部的伸展來推動向前跑的，所以，如果當左邊前髖較緊而右邊正常的話，左右髖部伸展的幅度可能會出現不均的現象，建議先治療改善問題，才練跑和比賽。
問︰跑步和跳舞都是我的嗜好，近來小腿內側有點不適，物理治療師說我脛骨後肌發炎，暫時不能練跑。我要休息多久呢？是我比賽太多，還是跟我喜歡跳舞有關呢？
脛骨後肌從小腿連接到足踝內側，再然後到足弓，作用主要為足弓作支撐。如果急性發炎，大部分患者需要休息一至兩星期。跳舞和跑步都需要單腳支撐的，對脛骨後肌都會造成壓力。筆者想提醒跑友們，比賽和訓練過量固然可引致勞損，但不可忽視跑鞋承托力的問題，建議找專業人士看看自己的腳型，並考慮跑姿和里數等因素，去選擇適合自己的跑鞋，長遠解決問題。