問︰我下星期有重要比賽，今天不慎輕微扭傷腳踝，現在還有點腫。我應該比賽還是不比賽呢？
一般輕微的足踝扭傷，急性期大概維持三至七日左右，包括出現紅、腫、痛、熱的特徵。如果在比賽前，這些症狀已經大致消退，相信能夠參與比賽的機會是高的。但是要留意的，在比賽時，足踝的受力一定比平時走路多很多，如果在比賽前仍然發現走路有少許痛，抑或試快行、慢跑時發現有不穩的感覺，應該不要勉強參賽，免得再受傷，耽誤康復的時間。
問︰有跑會的師兄喜歡在比賽前用運動貼布貼在小腿，說它可以避免受傷，真的嗎？
暫時在醫學科研上，沒有明顯證據顯示運動貼布可以避免受傷。要清楚一點的是，有不少用貼布的跑友，很多都是因為之前有傷患，才用貼布去控制疼痛、支持或保護患處。這些都是經過醫護人員詳細檢查，針對其傷患而設計的貼布法。然而，筆者很難定斷如果本來就沒有傷患的跑友，用某一貼布法可以防禦某一部分的受傷。
問︰每次比賽前，我都會把路段好好分析，然後作針對性訓練。今次也不例外，知道有落斜路段，所以連續幾星期都練落斜跑，希望時間快一點。可是，近來發現前膝痛，反而越練越差，為什麼呢？
好好分析路段而去作針對性訓練，本來是很不錯的。但是，落斜路段，相信不少跑友在平時訓練中，都是比較缺乏的。如果在短時間內把落斜訓練的時間突然增多，前膝關節或軟組織很可能會承受不了太多的壓力而出現疲勞，引致發炎，因而影響表現。所以，建議這針對性訓練是預先提早安排和周全的，避免「臨急抱佛腳」。
問︰有跑友說比賽後要用冰敷作恢復，也有些說用熱水泡腳。誰是誰非？
一般而言，在比賽剛結束之後，即時的恢復方法都會運用冰敷。原因是比賽時，肌肉、關節等組織都處於加熱的狀態，有可能把本來有發炎反應的組織加劇。所以，剛結束比賽後，用冰敷可以避免這機會發生。過了一會兒之後，當身體已回復正常温度，此時應該因應需要去選擇冷或熱敷。例如在沒有傷患和以放鬆肌肉、紓解緊張的大前提下，應該運用熱敷。而在患有舊傷和以減少發炎的大前提下，應該運用冷敷。事實上，不少運動員出會利用冷熱交替的方式去作恢復呢！
問︰之前在跑山比賽時，可能第一次要背著重一些的背包比賽，背脊胸椎位置之後有些不適，大概半個月後就不痛了。但是，今次比賽明明不需要負重，為什麼跑到中段就出現胸背痛呢？
很有可能在之前的比賽中，胸椎過分受力、適應不來而出現關節炎。一般在胸椎位置的關節不適都可以在不太受壓力的情況下一兩星期便沒有症狀。但是，這不代表已經完全痊癒。有不少胸椎出現問題的跑友，在之後訓練或比賽時，因呼吸急促而再次觸發這舊患。呼吸時，肋骨在一上一下的移動，而肋骨連接背脊的地方，就正是胸椎。如果胸椎和肋骨末端的關節在之前跑山比賽負重時受牽連，就算在今次比賽沒有再負重，急促的呼吸也可以觸發不適。