全方位體重管理計劃
我適合參加「全方位體重管理計劃」嗎?
尚至「全方位體重管理計劃」是一項為期8星期的體重管理計劃，為關注健康或需要體重管理的人士而設。我們的團隊由醫生、營養師及物理治療師組成，以改善體脂及肌肉比例為目標，為參加者制定個人化的計劃。本計劃適合以下人士參加﹕
BMI ≥23人士
中央肥胖人士
血糖異常或糖尿病患者
脂肪肝患者
三高人士 (高血糖、高血脂、高血壓)
計劃目的
透過可實踐的飲食管理和個人化的運動指導，以循序漸進的方式達致「減脂保肌」的目標，並協助參加者建立可持續的健康生活模式。
計劃內容包括:
初步評估
醫生初步評估身體狀況
測量體質指數(BMI), 腰臀比例和體脂率
肝纖維化掃描
營養師進行飲食習慣評估
物理治療師進行體能評估及功能性檢查
醫療團隊制定體重目標及體重管理方案
飲食輔導
營養師會按個別人士的營養需要和喜好提供飲食建議及調整餐單，並解決個別的營養問題，教導參加者精明地外出飲食、煮食技巧和閱讀食品營養標籤等等。
運動訓練
物理治療師將因應個別人士的身體狀況，為參加者進行肌力強化運動及輕、中、強度的帶氧運動。後期亦將會配合高強度間歇式運動，以便提升運動減脂效能，與及強化心肺功能。
醫生諮詢
醫生定期跟進參加者的健康狀況，並會為參加者進行兩次FibroScan肝纖維化掃描，以監察肝臟的健康狀況。
我過胖嗎 ?
1. 體質指數 (Body Mass Index, BMI)
體質指數愈高，患上和肥胖相關的慢性病的風險愈大。不過BMI未能把脂肪和非脂肪部分(如骨骼、肌肉、水分)分開計算，因此得出的數值只能當作參考標準。
體質指數 = 體重（公斤）／ [身高（米）]²
| 類別 | 歐美BMI標準 | 亞太區BMI標準 |
| 過輕 | <18.5 | <18.5 |
| 正常 | 18.5-24.9 | 18.5-22.9 |
| 過重 | 25-29.9 | 23-24.9 |
| 肥胖 | ≥30 | ≥25 |
*此分類男女通用，但不適用於18歲以下人士、懷孕或哺乳中的婦女、運動員或進行重量訓練人士。
2. 腰臀比
腰臀比是指腰圍和臀圍的比例，也是一種用來判斷肥胖的標準。腰臀比能推算出脂肪分佈的比例，更能準確預測心血管疾病的風險。研究發現，即使BMI處於正常範圍，腰臀比愈高，患上心血管疾病和糖尿病的風險也愈高。
腰臀比=腰圍 (厘米) /臀圍 (厘米)
| 健康風險 | 女性 | 男性 |
| 低 | <0.80 | <0.95 |
| 中 | 0.81 – 0.85 | 0.96 – 1.0 |
| 高 | >0.85 | >1.0 |
3. 腰圍
除了脂肪的總含量外，脂肪的分佈與健康同樣有密切關係。脂肪可分為皮下脂肪及內臟脂肪。研究指出，內臟脂肪過多增加患上高血脂及糖尿病的風險，其不良影響比皮下脂肪還大。腹部愈肥胖，代表內臟脂肪積聚愈多，因此腰圍可視為判斷肥胖的標準之一。
女性腰圍 > 80厘米 (31.5吋) = 肥胖
男性腰圍 > 90厘米 (35.5吋) = 肥胖
4. 體脂率
體脂率是人體脂肪含量與體重的百分比。人體的脂肪包括皮下脂肪及內臟脂肪。不同年齡、性別及種族人士的體脂率均有所不同。一般來說，女性的體脂率介乎25-31%，而男性則介乎18-24%，若超出此範圍便屬於肥胖。但隨著年齡增長，即使體重不變，體脂率也會慢慢增加。
女性體脂率 > 31% = 肥胖
男性體脂率 > 24% = 肥胖
肥胖對健康的影響
肥胖症是一種高危的慢性疾病，可以增加患上以下疾病的風險﹕
- 高血壓
- 心臟病
- 高膽固醇
- 二型糖尿病
- 腦血管病 (如中風)
- 膽囊疾病
- 退化性關節炎
- 睡眠窒息症
- 脂肪肝
- 痛風
- 癌症(如乳癌、前列腺癌、結直腸癌及子宮內膜癌)
