女性更年期

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關於更年期

更年期是指女性最後一次月經的前後數年生理和心理的變化,是中年女性必經之路,正常情況下,當年齡漸增,卵巢機能會持續下降,女性將慢慢失去生育能力,直到不再有月經的現象達12個月(停經)。一般來說,香港女性平均收經年齡為51歲。

更年期常見的症狀和處理

1.潮熱:面部或上身有時會突然發熱、面紅、出汗、心跳加速等,處理方法:放鬆心情,避免吃辛辣食物,衣物最好是棉質透氣,不要穿緊身尼龍物料。
2. 女性雌激素分泌减少:乳房、卵巢、子宫都會出現萎縮的情况。陰道的彈性減少,容易痕癢和引致萎縮性陰道炎,可以使用陰道潤滑劑或雌激素霜劑以減低性行為時的不適。
3. 泌尿系統:由於膀胱和尿道彈性減低,在咳嗽、跑步、笑的时候有輕微的小便失禁,預防方法:坐着或站着時做提升和收縮盆底肌肉的運動。建議諮詢泌尿專科醫生。
4. 骨質疏鬆:隨着女性的年紀增加,雌激素水平逐漸降低,引致骨骼里的鈣質流失,骨骼變得單薄,容易引致骨質疏鬆。預防方法:做負重伸展筋骨的運動,例如快步行,緩步跑,太極,瑜珈等,保持良好的姿勢及進食含豐富鈣質的食品如豆類奶類製品、沙甸魚等,減少濃茶、咖啡或含咖啡因飲料。
5. 更年期的心理變化:更年期的女性容易有失眠、急躁、易怒、情緒不穩定、焦慮、疲憊、多疑等,可找一些信得過的朋友或醫務人员傾訴,參加一些有益身心的社交活動,例如攝影、行山,以減輕心理壓力,令更年期輕鬆渡過。

荷爾蒙補充療法:

無論是採用中藥或西藥治療更年期症狀、預防骨質疏鬆,服用前要知道藥物是否適合自己,了解清楚副作用,服用時注意點。荷爾蒙補充療法有多種包括口服、陰道霜劑、注射、皮膚膏藥貼等,千萬不要自行購買。如果患有嚴重肝病、乳癌、子宮内膜癌、中風、血栓塞等的婦女不適宜採用荷爾蒙療法。用藥前需經醫生詳細檢查乳房,婦科沒有腫瘤,肝腎功能正常等才可使用,也要定期覆診,以觀察藥物對身體有沒有影響,是否應該繼續服用等等。連續服用五年以上機會增加乳癌、中風、心臟病、静脈栓塞的機會。

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