孕期補充微量營養素

均衡飲食是獲得必需營養素的最佳方式，但補充劑對孕婦也有益處。 您應該與您的醫生討論，以確保您獲得足夠及多元的維生素/礦物質，以及攝入的每種維生素/礦物質不超過每日最大攝取量，避免引發毒性。切記補充劑不能代替健康的飲食，而是確保女性每天攝取足夠的營養。

醫生建議每天服用400微克（mcg）的葉酸補充劑，因為它可以顯著降低寶寶出現神經管缺陷的機率。

一項涉及超過兩萬名女性的大規模研究揭示，懷孕前後未使用過多種維生素的女性中，胎兒神經管缺陷的患病率為每千人3.5例。 懷孕6週內使用含葉酸的多種維生素的女性中，神經管缺陷患病率相對較少，每千人只有0.9例。對於在懷孕7週或更晚時間才開始使用含葉酸的多種維生素的女性，患病率就與非使用者相似。

神經管缺陷是一種嚴重的畸形疾病，神經管指的是是胎兒的中樞神經系統。胚胎形成的第15 至 17日，神經系統開始發育，至胚胎22日大左右，神經褶的兩側開始互相靠攏，形成一個管道，稱為神經管，它的前端稱為神經管前孔，尾端稱為神經管後孔，胚胎在24至及26日左右，前孔及後孔相繼關閉。如果神經管未能關閉，就會造成神經管缺陷。胎兒神經管缺陷的種類包括無腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出和隱性脊柱裂。

神經管缺陷的治療及預後，取決於神經管缺陷的種類及併發症的嚴重程度。 嚴重者如無腦兒，嬰兒通常不能存活超過幾個小時。 隱性脊柱裂可以是無症狀的。除此之外，大部份的神經管缺陷都需要手術治療，但那未必可以完全避免併發症，如下肢活動、感覺缺陷,和小便問題的發生。

有些女性會被建議每天服用更高劑量——5毫克 (mg)葉酸，例如自己或伴侶有神經管缺陷病史或家族史，上一胎患有神經管缺陷，患有糖尿病，正在服用抗癲癇藥物等，詳情請諮詢您的醫生。

當皮膚暴露在夏日陽光下時，身體會產生維生素D。維生素D保持骨骼、牙齒和肌肉健康。目前，我們還不知道曬太陽多久才能製造出足夠的維生素D來滿足身體的需要，但是如果你在外面曬太陽，一定要注意用防曬霜保護你的皮膚，避免皮膚開始變紅或燒傷。

維生素D也存在於某些食物，包括：油性魚類（如鮭魚、鯖魚、鯡魚、沙丁魚），雞蛋和紅肉。維生素D僅存於少量食物中，無論是天然或添加，都可能難以從食物中獲得足夠維生素D。 因此，孕婦和哺乳期婦女可以考慮每日補充10毫克維生素D。

鐵是血紅蛋白，肌紅蛋白和各種酶的最重要成分，在氧轉移到組織中扮演重要角色。懷孕期間鐵攝取量不足，會增加懷孕母親缺鐵風險，影響胎兒的生長發育，增加早產、出生體重過低和產後出血的風險。相反，過高的鐵攝入量可能使女性暴露於氧化應激、脂質過氧化、葡萄糖代謝受損和妊娠期高血壓的風險。孕婦每天至少需要27毫克鐵質，但不建議攝入超過45毫克。

素食人士者和特殊飲食者可能較困難獲得足夠的鐵和維生素B12，必要時請向營養師或醫生諮詢。

尚至醫療婦產科專科醫生

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