專業檢測5部曲助你展開跑步人生!
很多人希望透過跑步去保持健康的體魄，但當中有不少人都不了解自己的身體狀況，勉強運動而導致受傷。想要預防運動創傷，首先要了解自己的身體狀況，訂立適合自己的訓練。物理治療師鍾惠文博士就有身體檢查5部曲助你分析。
【比賽前後問究竟8之8】 三項鐵人賽當作交叉訓練 發覺腰痠背痛 ?
「我間中參加三項鐵人賽當作交叉訓練，換了新單車，比賽後發覺腰痠背痛 」， 「我喜歡跑步，也很喜歡高爾夫球，最近跑步比賽之後左膝一直有點不適，我可以怎樣做呢？」，「 物理治療師說我的足踝關節幅度不太好，左右兩邊都是，對跑步有影響嗎 ？」，「除了跑步外，我也喜歡打網球，可能練發球多了，左髖不時疼痛」，「跑步和跳舞都是我的嗜好，近來小腿內側有點不適，是我比賽太多，還是跟我喜歡跳舞有關呢？」... 跑步運動風氣愈來愈盛行，參與比賽的跑手也愈來愈多。隨之而來的，就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看，大家上次比賽時，有否問過同一問題？
【比賽前後問究竟8之7】 跑步運動風氣盛 關於傷患的問答
「我跑步時膝蓋有咯咯聲響」，「 我天生有脊柱側彎，醫生說我可以跑步，但有時會覺得腰痠背痛」，「 腰痛很厲害，照MRI說有急性椎間盤突出」， 「比賽不慎碰到，膝頭落地，拉傷了「菠蘿蓋」內側的韌帶，還可以跑嗎？」，「 聽說體胖跑步會令膝蓋負荷過重，怎樣做才好？」 跑步運動風氣越來越盛行，參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的，就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看，大家上次比賽時，有否問過同一問題？
【比賽前後問究竟8之6】 打排球也喜歡跑步可以嗎
「我很喜歡打排球，也很喜歡跑步，上次跑完半馬之後出現前膝痛」，「參加了第一次成人組的比賽，發覺自己表現很差，最近還受了傷，怎麼辦呢？」，「上次踢球時不小心拉傷鼠蹊位，這問題會影響我下星期的比賽嗎？」，「我年屆六十五了，跑了很多年，足踝關節有點退化性關節炎，最近一次比賽後足跟出現腫脹，請問我應不應該繼續跑呢？」，「膝關節出現過痛風症，吃藥幾天後大致上康復了，下星期比賽10公里，可以參賽嗎？」... 跑步運動風氣越來越盛行，參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的，就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看，大家上次比賽時，有否問過同一問題？
【比賽前後問究竟8之5】 比賽穿壓力褲破記錄 真的那麽神奇有效嗎
「每次比賽落斜路時都出現腰痛問題，是什麼原因呢？」，「最近給物理治療師檢查後才知道是關節炎，我跑了二十多年了，是否要「收山」呢？」，「我近幾次比賽穿了壓力褲都破了自己的PB，壓力褲真的很神奇又有效嗎？」，「教練建議我做單腿站立去強化足弓肌肉，但之後越練越痛」，「不過最近比賽後發現足踝關節有水腫，還不時有刺痛感，為什麼呢？」... 跑步運動風氣越來越盛行，參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的，就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看，大家上次比賽時，有否問過同一問題？
【比賽前後問究竟8之4】 使用護膝訓練和比賽好嗎
「天生有「二趾長過公」，究竟這會否影響跑步比賽？」，「自從上次做了一個弓步加上身扭轉的姿勢之後，發現跑步比賽時髖關節有點不舒服，這是常見的問題嗎？」，「踢足球波友不為意把球直撞到我的臀部外側，早上起床時發現很僵硬，跑步也只能一拐一拐地跑。怎樣好呢？」，「最近比賽後同一地方也出現痠痛，但到現在維持了兩個星期了，是正常還是不正常呢？」，「應該使用護膝去訓練和完成之後的比賽嗎？」... 跑步運動風氣越來越盛行，參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的，就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看，大家上次比賽時，有否問過同一問題？
【比賽前後問究竟8之3】 扭傷左腳回復跑步 可是右腿很容易抽筋
「比賽前三個月曾經扭傷了左腳，現在已經可以回復跑步訓練了，可是發現右大腿很容易抽筋？」，「朋友約我去跑一個十公里賽事，之後就不再快步行而改為跑步了，近來發現腳掌外不時有刺痛感」，「我很喜歡打籃球，也很喜歡跑步，最近有一場跑步賽，膝蓋下端不適，有跑友說這是「跑者膝」，真的嗎？」，「骨科醫生說髖關節有明顯的退化，所以現在比賽之後都會做按摩作恢復。有一次按摩師把我的腳用力一拉，「啪」一聲覺得很舒服？」，「比賽之後用foam roller作恢復之用，但總是覺得需要伸展拉筋才是恢復的好方法」... 跑步運動風氣越來越盛行，參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的，就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看，大家上次比賽時，有否問過同一問題？
【比賽前後問究竟8之2】 我下星期有重要比賽
「我下星期有重要比賽，今天不慎輕微扭傷腳踝，我應該比賽，還是不比賽呢？」，「師兄喜歡用運動貼布貼在小腿，真的可以避免受傷嗎？」，「知道有落斜路段，連續幾星期都練落斜跑，近來發現前膝痛，反而越練越差」，「跑山比賽時，背著重一些的背包比賽，背脊胸椎位置之後有些不適，大概半個月後就不痛了,但是爲什麽今次比賽跑到中段就出現胸背痛呢？」... 跑步運動風氣越來越盛行，參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的，就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看，大家上次比賽時，有否問過同一問題？
【比賽前後問究竟8之1】 比賽開跑前不要拉筋嗎？
「我明明剪了趾甲，為什麼腳趾還是痛？」，「我平日練習的跑鞋太重，所以我在比賽時穿上新買回來的跑鞋，但是又有跑友說我不應換鞋」，「比賽開跑前不要拉筋，怕影響肌力表現，真的嗎？」，「馬拉松比賽，跑到一半就開始小腿抽筋，一直半行半跑的方法完成比賽」，「聽說比賽之後的那天應該好好休息一下雙腿，對嗎？」... 跑步運動風氣越來越盛行，參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的，就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看，大家上次比賽時，有否問過同一問題？