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【比賽前後問究竟8之3】 扭傷左腳回復跑步 可是右腿很容易抽筋

「比賽前三個月曾經扭傷了左腳,現在已經可以回復跑步訓練了,可是發現右大腿很容易抽筋?」,「朋友約我去跑一個十公里賽事,之後就不再快步行而改為跑步了,近來發現腳掌外不時有刺痛感」,「我很喜歡打籃球,也很喜歡跑步,最近有一場跑步賽,膝蓋下端不適,有跑友說這是「跑者膝」,真的嗎?」,「骨科醫生說髖關節有明顯的退化,所以現在比賽之後都會做按摩作恢復。有一次按摩師把我的腳用力一拉,「啪」一聲覺得很舒服?」,「比賽之後用foam roller作恢復之用,但總是覺得需要伸展拉筋才是恢復的好方法」... 跑步運動風氣越來越盛行,參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的,就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看,大家上次比賽時,有否問過同一問題?

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【比賽前後問究竟8之1】 比賽開跑前不要拉筋嗎?

「我明明剪了趾甲,為什麼腳趾還是痛?」,「我平日練習的跑鞋太重,所以我在比賽時穿上新買回來的跑鞋,但是又有跑友說我不應換鞋」,「比賽開跑前不要拉筋,怕影響肌力表現,真的嗎?」,「馬拉松比賽,跑到一半就開始小腿抽筋,一直半行半跑的方法完成比賽」,「聽說比賽之後的那天應該好好休息一下雙腿,對嗎?」... 跑步運動風氣越來越盛行,參與比賽的跑手也越來越多。隨之而來的,就是跑友們參加比賽前後出現各式各樣關於傷患的問題。不妨看看,大家上次比賽時,有否問過同一問題?

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